Com certeza você já ouviu falar da vitamina C e hoje nós vamos aprender um pouco mais dessa vitamina tão importante para o corpo humano e os vários benefícios que ela pode nos trazer.

O que é vitamina C?

A vitamina C, também conhecida como ácido ascórbico, é uma vitamina encontrada em vários alimentos como acerola, laranja, mamão, kiwi, pimentão amarelo entre outros e pode também ser encontrada em complexos vitamínicos e suplementos dietéticos. 

A vitamina C é um nutriente essencial para o corpo humano envolvido no reparo dos tecidos biológicos e na produção enzimática de certos neurotransmissores. É necessário para o funcionamento de várias enzimas e é importante para o funcionamento do sistema imunológico.

A vitamina C é muito importante?

Sim! A vitamina C é muito importante para nosso organismo, ela ajuda o sistema imunológico do corpo humano agindo como antioxidante e combatendo os radicais livres que podem causar doenças graves, como câncer, aterosclerose, inflamações, AVC, problemas de coração além de envelhecimento precoce. 

A vitamina C também ajuda muito na produção de colágeno, melhorando a saúde da pele, unhas e cabelos. Ajuda também na absorção do ferro pelo organismo melhorando também a disposição e energia.

Como a vitamina C auxilia bastante no sistema imunológico aumentando a imunidade do corpo humano, ela é frequentemente indicada para prevenir resfriados. Vale lembrar que a vitamina C não trata o paciente já doente, ela é indicada para ajudar a fortalecer o sistema imunológico e aumentar a imunidade, ajudando a evitar que a pessoa contraia vários tipos de doenças.

7 Benefícios da vitamina C

1. Pode reduzir o risco de doenças crônicas

Como já vimos, a vitamina C é um poderoso antioxidante e isso pode fortalecer as defesas naturais do corpo humano. Um antioxidante é uma molécula capaz de inibir a oxidação de outras moléculas e fazem isso protegendo nossas células dos radicais livres. Quando os radicais livres se acumulam no corpo humano eles podem causar algo chamado stress oxidativo que está ligado a várias doenças crônicas.

2. Pode ajudar a controlar a pressão alta

Mais de dois milhões de pessoas no Brasil são diagnosticadas com pressão alta por ano. Normalmente, a hipertensão é definida como a pressão arterial acima de 14/9 e é considerada grave quando a pressão está acima de 18/12.
Estudos mostram que a vitamina C pode ajudar a baixar a pressão sanguínea. Estudos feitos em animais mostram que a vitamina C ajuda a relaxar os vasos sanguíneos que levam o sangue do coração.

3. Pode ajudar a diminuir chances de ter doenças do coração

A vitamina C pode ajudar no combate às doenças cardiovasculares, que representam a maior causa de mortes no Brasil, mais de 1100 pessoas vêm a óbito por dia devido a essa doença.

A boa notícia é que existem muitos estudos que mostram que o consumo de vitamina C de alimentos como laranja, acerola, pimentão amarelo entre outros está fortemente relacionado com a diminuição de doenças cardiovasculares.

4. Pode ajudar a diminuir os níveis de ácido úrico no sangue

Você sofre ou conhece alguém que sofre de gota? Se sim, você deve saber que a Gota é uma doença muito dolorosa. Ela é uma doença causada por inflamações das articulações, principalmente dos dedões dos pés que apresentam inchaço e fortes ataques de dor. Os sintomas de gota aparecem quando há muito ácido úrico no sangue, o ácido úrico é um resíduo produzido pelo corpo e em níveis elevados, pode cristalizar e se depositar nas articulações.
Estudos mostram que a vitamina C pode diminuir o ácido úrico no sangue e consequentemente nos proteger da gota e inflamações nas articulações.

5. Ajuda a prevenir a anemia

Estudos indicam que a vitamina C pode ajudar na absorção de ferro pelo organismo.
Isso indica que ela pode ajudar no combate à anemia ajudando o corpo a absorver o ferro de alimentos que o corpo tem dificuldade de absorver naturalmente como por exemplo fontes vegetais. Isso é especialmente interessante para pessoas que fazem dietas com restrição de carnes.

6. Melhora o sistema imunológico

A vitamina C está ligada à melhora do sistema imunológico. Ela ajuda na produção de glóbulos brancos que ajudam a proteger o corpo contra infecções e não só isso, ela também ajuda esses glóbulos brancos a trabalhar de forma mais eficaz ao mesmo tempo que os protege de moléculas prejudiciais como radicais livres.
A vitamina C também ajuda a pele, ela atua como antioxidante ajudando diretamente na proteção da pele, estudos indicam também que a vitamina C pode diminuir o tempo de cicatrização de feridas na pele.

Além de tudo isso, os baixos níveis de vitamina C têm sido associados a maus resultados de saúde. Por exemplo, as pessoas com pneumonia tendem a ter níveis mais baixos de vitamina C, e os suplementos de vitamina C reduzem o tempo de recuperação.

7. Protege sua memória e cérebro

Demência é um termo usado para descrever a deficiência de memória e poder de cognição (pensamento). É uma doença que afeta cerca de 35 milhões de pessoas em todo o mundo e geralmente afeta adultos idosos.

Estudos ligam a demência ao estresse oxidativo e a inflamação perto do cérebro, da coluna e dos nervos.
A vitamina C é um excelente antioxidante e os baixos níveis desta vitamina têm sido associados a uma capacidade prejudicada de pensar e se lembrar.

A alta ingestão de vitamina C proveniente de alimentos ou suplementos demonstrou ter um efeito protetor sobre o pensamento e a memória à medida que você envelhece e estudos mostram que pessoas com demência podem ter baixos níveis de vitamina C no sangue.

Meu corpo produz vitamina C?

Já vimos como a vitamina C é importante para nós, mas afinal, meu corpo produz a vitamina C ou eu preciso consumi-la de fontes externas?

Na natureza, a maioria dos animais e plantas são capazes de produzir sua própria vitamina C, mas infelizmente nós humanos não conseguimos. 

Então precisamos ingerir a vitamina C através de alimentos e sucos, e com todos esses benefícios acaba sendo uma tarefa saudável e gostosa tomar um suco de acerola ou laranja, não é mesmo?

E aí, gostou de conhecer mais sobre a vitamina C? Se sim, compartilhe esse artigo para que mais pessoas possam conhecer os benefícios que essa maravilhosa vitamina pode nos trazer.